- Poziom trudności
- Początkujący
- Pozycja
- Stojąca
- Typ
- Izometria, Joga
- Strony
- Obie strony
- Czas trwania
- 60 s na serię w naszych treningach
Główne partie
KostkiStopyBiodraPachwinyCore
Jak wykonać: Pozycja drzewa
- Stań prosto i przenieś cały ciężar ciała na jedną stopę.
- Oprzyj podeszwę drugiej stopy na kostce, łydce lub wewnętrznej stronie uda, omijając staw kolanowy.
- Dociskaj stopę do nogi podpierającej, kierując ugięte kolano na zewnątrz.
- Połącz dłonie na wysokości klatki piersiowej lub unieś ramiona nad głowę i skup wzrok w jednym punkcie.
Wskazówki
- Zatrzymaj spojrzenie na nieruchomym punkcie przed sobą, co ułatwi utrzymanie równowagi.
Modyfikacje
- Stań blisko ściany i oprzyj o nią dłoń lub opuść palce uniesionej stopy na podłogę obok kostki.
