Pozycja trójkąta

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne, Joga

Strony

Obie strony

Czas trwania

60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Pozycja trójkąta

1. Stań w szerokim rozkroku, przednią stopę skieruj prosto, a tylną lekko do środka.
2. Wyprostuj obie nogi i rozłóż ramiona na boki na wysokości barków.
3. Wyciągnij tułów daleko w przód nad przednią nogę, a następnie opuść dolną dłoń na goleń, kostkę lub klocek.
4. Wyciągnij górną rękę pionowo w stronę sufitu i otwórz klatkę piersiową do boku.

Wskazówki

• Wydłużaj oba boki talii równomiernie, zamiast zapadać się tułowiem w dół.

Modyfikacje

• Oprzyj dłoń wyżej na nodze albo na klocku i zachowaj delikatne mikrougięcie w przednim kolanie.

Wszystkie ćwiczenia