Skręt tułowia w siadzie

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Siedząca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skręt tułowia w siadzie

1. Usiądź prosto z rozluźnionymi ramionami, a następnie załóż jedną nogę na drugą.
2. Skręć tułów, opierając przeciwną dłoń po zewnętrznej stronie górnego kolana.
3. Połóż drugą dłoń na oparciu krzesła i odwróć głowę, by spojrzeć za siebie, nie zapominając o oddechu.

Wskazówki

• Wydłuż kręgosłup, zanim pogłębisz skręt.

Modyfikacje

• Jeśli krzyżowanie nóg jest niewygodne, trzymaj obie stopy płasko na podłodze.

Wszystkie ćwiczenia