Skręty tułowia

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie dynamiczne

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skręty tułowia

1. Stań w rozkroku na szerokość bioder z ramionami wyciągniętymi na wysokość barków.
2. Napnij brzuch i delikatnie skręć górną część ciała w jedną stronę, patrząc przez ramię.
3. Wróć do środka i powtórz ruch na drugą stronę w płynnym rytmie.

Wskazówki

• Trzymaj kolana lekko ugięte, a biodra skierowane do przodu.

Modyfikacje

• W łatwiejszej wersji możesz ugiąć ramiona i oprzeć dłonie na biodrach.

Wszystkie ćwiczenia