Skręcony sfinks

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Na macie

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

60–120 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skręcony sfinks

1. Zacznij w klęku podpartym, wyciągnij jedną nogę do tyłu, a drugą wsuń pod ciało tak, by stopa sięgała na przeciwną stronę.
2. Opuść biodra w stronę podłogi i oprzyj się na przedramionach.
3. Zostań w tym skręcie, oddychając spokojnie, zanim zmienisz stronę.

Wskazówki

• Rozluźnij szyję i barki, kierując wzrok w dół.

Modyfikacje

• Podłóż poduszkę lub koc pod biodra, jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia.

Wszystkie ćwiczenia