Żaba z głową w górę

Poziom trudności

Średniozaawansowany

Pozycja

Na macie

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

45–60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Żaba z głową w górę

1. Połóż się na brzuchu z wyprostowanymi nogami i dłońmi pod barkami.
2. Przesuń jedno kolano w bok i w górę, w stronę biodra.
3. Wciśnij dłonie w podłogę, wyprostuj ramiona i unieś górną część ciała.
4. Unieś klatkę piersiową, rozluźnij barki i skieruj wzrok lekko w górę.

Wskazówki

• Trzymaj ramiona proste lub lekko ugięte, w zależności od potrzeb.

Modyfikacje

• Zostań na przedramionach, jeśli pełny wyprost jest zbyt intensywny.

Wszystkie ćwiczenia