Siad w literę V

Poziom trudności

Średniozaawansowany

Pozycja

Na macie

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Siad w literę V

1. Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wzdłuż tułowia.
2. Napnij brzuch, aby jednocześnie unieść ręce, klatkę piersiową i nogi, tworząc kształt litery V.
3. Wyciągnij ręce w stronę sufitu i wytrzymaj, zachowując proste plecy.

Wskazówki

• Balansuj na guzach kulszowych i trzymaj nogi tak prosto, jak to możliwe.

Modyfikacje

• W razie potrzeby ugnij kolana lub oprzyj dłonie na podłodze dla lepszego podparcia.

Wszystkie ćwiczenia