Pies z głową w dół przy ścianie

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30–60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Pies z głową w dół przy ścianie

1. Stań przodem do ściany w odległości wyciągniętych ramion i oprzyj na niej dłonie na wysokości barków.
2. Zrób krok do tyłu i trzymając proste ręce oraz nogi, opuść tułów w stronę podłogi.
3. Pozwól głowie swobodnie opaść między ramiona i oddychaj miarowo podczas rozciągania.

Wskazówki

• Rozluźnij szyję i zachowaj długi, prosty kręgosłup.

Modyfikacje

• Ugnij kolana lub podejdź bliżej ściany, aby rozciąganie było łagodniejsze.

Wszystkie ćwiczenia