Stanie na rękach przy ścianie

Poziom trudności

Zaawansowany

Pozycja

Stojąca

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Stanie na rękach przy ścianie

1. Stań przodem do ściany i zrób jedną nogą krok do przodu.
2. Oprzyj dłonie na podłodze w odległości około połowy długości ramienia od ściany.
3. Wymachnij tylną nogą w górę, a następnie dołącz drugą, opierając stopy o ścianę.
4. Trzymaj proste ręce i napięte ciało w jednej linii podczas stania na rękach.

Wskazówki

• Wybij się płynnym, ciągłym ruchem.
• Ćwicz same wymachy bez pełnego wejścia do stania, dopóki nie poczujesz się pewnie.

Modyfikacje

• Poproś kogoś o asekurację dla większego bezpieczeństwa i wsparcia.

Wszystkie ćwiczenia