Pozycja L przy ścianie

Poziom trudności

Średniozaawansowany

Pozycja

Stojąca

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Pozycja L przy ścianie

1. Zacznij w klęku podpartym ze stopami blisko ściany.
2. Wejdź stopami po ścianie, aż twoje ciało utworzy kształt litery L.
3. Trzymaj proste ręce, mocno wciskając dłonie w podłogę, i utrzymaj pozycję.

Wskazówki

• Rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu dłoniach.
• Rozluźnij szyję i umieść głowę między ramionami.

Modyfikacje

• Wejdź stopami tylko do połowy ściany, jeśli wolisz łatwiejszą wersję ćwiczenia.

Wszystkie ćwiczenia