Deska na ścianie

Poziom trudności

Średniozaawansowany

Pozycja

Stojąca

Typ

Izometria

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Deska na ścianie

1. Zacznij w klęku podpartym ze stopami blisko ściany.
2. Wejdź stopami po ścianie, aż twoje ciało utworzy prostą linię równoległą do podłogi.
3. Trzymaj proste ręce, dłonie wciśnięte w podłogę i utrzymaj pozycję deski.

Wskazówki

• Napnij mięśnie brzucha, aby chronić dolny odcinek kręgosłupa.
• Rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu dłoniach.

Modyfikacje

• Oprzyj stopy niżej na ścianie, jeśli wolisz łatwiejszą wersję.

Wszystkie ćwiczenia