- Poziom trudności
- Początkujący
- Pozycja
- Stojąca
- Typ
- Rozciąganie statyczne, Joga
- Strony
- Obie strony
- Czas trwania
- 60 s na serię w naszych treningach
Główne partie
CzworogłowePachwinyBiodraBarkiPośladki
Jak wykonać: Wojownik II
- Stań w szerokim rozkroku – palce przedniej stopy skieruj w przód, a tylną stopę ustaw równolegle do tylnej krawędzi maty.
- Zegnij przednie kolano tak, by znalazło się nad kostką, a tylną nogę trzymaj wyprostowaną.
- Rozłóż ramiona na wysokości barków, sięgając dłońmi w przeciwne strony.
- Skieruj wzrok ponad czubkami palców przedniej dłoni i utrzymaj tułów idealnie pośrodku między nogami.
Wskazówki
- Pilnuj, aby przednie kolano celowało w stronę środkowych palców stopy i nie zapadało się do środka.
Modyfikacje
- Jeśli pozycja jest zbyt wymagająca, zegnij przednie kolano nieco mniej lub oprzyj dłonie na biodrach.
