Skłon do boku w rozkroku

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Obie strony

Czas trwania

60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skłon do boku w rozkroku

1. Stań w rozkroku szerszym niż szerokość barków, z ramionami wzdłuż tułowia.
2. Wyciągnij jedną rękę nad głowę, opierając drugą dłoń na udzie.
3. Pochyl tułów w stronę podpartej ręki, wyciągając uniesione ramię nad głową.

Wskazówki

• Przez cały czas utrzymuj długi kręgosłup i napięte mięśnie brzucha.
• Oddychaj głęboko, aby ułatwić sobie rozciąganie.

Modyfikacje

• Zrób płytszy skłon lub trzymaj dłoń na udzie dla lepszego podparcia.
• Stań blisko ściany, jeśli potrzebujesz pomocy w utrzymaniu równowagi.

Wszystkie ćwiczenia