Skłony do palców stóp w rozkroku

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Stojąca

Typ

Rozciąganie dynamiczne

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Skłony do palców stóp w rozkroku

1. Stań w szerokim rozkroku z rękami wyciągniętymi przed siebie.
2. Zegnij się w biodrach i wyciągnij obie ręce w stronę jednej stopy, aby dotknąć palców.
3. Wróć do pozycji stojącej i powtórz na drugą stronę, zmieniając strony w kontrolowanym rytmie.

Wskazówki

• Napnij mięśnie brzucha, aby chronić plecy.
• Trzymaj kolana lekko ugięte, aby uniknąć przeprostów.

Modyfikacje

• W razie potrzeby dotykaj piszczeli lub kolan zamiast palców stóp.

Wszystkie ćwiczenia