- Poziom trudności
- Początkujący
- Pozycja
- Stojąca
- Typ
- Rozciąganie dynamiczne
- Strony
- Obie strony
- Czas trwania
- 30 s na serię w naszych treningach
Główne partie
BiodraTył udCoreDół pleców
Jak wykonać: Krążenia tułowia w rozkroku
- Stań w szerokim rozkroku z dłońmi na biodrach.
- Pochyl się w biodrach i obracaj tułów w kontrolowany, płynny sposób.
- W połowie serii zmień kierunek krążenia.
Wskazówki
- Napnij brzuch, aby odciążyć dolny odcinek pleców.
- Utrzymuj lekkie ugięcie w kolanach, aby chronić stawy.
Modyfikacje
- Rób mniejsze kółka, jeśli pełen zakres ruchu sprawia ci dyskomfort.
- Zmniejsz głębokość skłonu, jeśli masz problemy z utrzymaniem równowagi.
