Krążenia nadgarstków

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Siedząca, Stojąca

Typ

Rozciąganie dynamiczne

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Krążenia nadgarstków

1. Trzymaj dłonie przed klatką piersiową, nie poruszając łokciami.
2. Rób powolne krążenia nadgarstkami w jednym kierunku.
3. Po kilku powtórzeniach zmień kierunek.

Wskazówki

• Ruch powinien być płynny i kontrolowany, aby uniknąć przeciążeń.

Modyfikacje

• Oprzyj przedramiona na stole, aby zyskać podparcie.
• Zmniejsz zakres ruchu lub zwolnij, jeśli czujesz wrażliwość w nadgarstkach.

Wszystkie ćwiczenia