Rozciąganie nadgarstków

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Na macie

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

30–60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Rozciąganie nadgarstków

1. Zacznij w klęku podpartym z dłońmi płasko na podłodze.
2. Obróć dłonie tak, aby palce były skierowane w stronę kolan.
3. Przysuń kolana bliżej i odchyl się do tyłu, opuszczając biodra w stronę pięt, nie odrywając dłoni od maty.

Wskazówki

• Rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie dłonie.

Modyfikacje

• Wykonaj to rozciąganie na stojąco, opierając dłonie na stole, jeśli klęczenie sprawia ci dyskomfort.

Wszystkie ćwiczenia