Rozciąganie nadgarstków w zgięciu

Poziom trudności

Początkujący

Pozycja

Na macie

Typ

Rozciąganie statyczne

Strony

Jedna pozycja

Czas trwania

60 s na serię w naszych treningach

Jak wykonać: Rozciąganie nadgarstków w zgięciu

1. Zacznij w klęku podpartym i obróć dłonie tak, aby ich grzbiety leżały na podłodze, a palce były skierowane w stronę kolan.
2. Przysuń kolana bliżej i delikatnie usiądź w stronę pięt, trzymając dłonie na podłodze.

Wskazówki

• Rozłóż ciężar ciała równomiernie na obie dłonie, aby nie przeciążyć żadnego z palców.

Modyfikacje

• Wykonaj to rozciąganie na stojąco, opierając dłonie na stole, jeśli klęczenie obciąża twoje kolana.

Wszystkie ćwiczenia