Postura do Peixe

Dificuldade

Intermediário

Posição

No chão

Tipo

Alongamento estático, Ioga

Lados

Posição única

Tempo de sustentação

30 s por série em nossas rotinas

Como fazer: Postura do Peixe

1. Deite de costas com as pernas estendidas e os braços ao longo do corpo.
2. Deslize as mãos para baixo do quadril, com as palmas voltadas para baixo, e aproxime bem os cotovelos.
3. Pressione os antebraços contra o chão para elevar o peito, arqueando a parte superior das costas.
4. Com cuidado, apoie o topo da cabeça no chão apenas se for confortável, mantendo o peso principal nos braços.

Dicas

• Mantenha a força de elevação vindo do peito e dos braços, e nunca do pescoço.

Variações e ajustes

• Descanse a cabeça no chão ou apoie a parte superior das costas sobre um cobertor enrolado ou bloco.

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