Kang Squat

Dificuldade

Intermediário

Posição

Em pé

Tipo

Alongamento dinâmico

Lados

Posição única

Como fazer: Kang Squat

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
2. Incline-se para frente a partir dos quadris com as costas retas até que seu tronco fique quase paralelo ao chão.
3. Dobre os joelhos e desça os quadris em um agachamento, mantendo o peito elevado.
4. Estique as pernas de volta à posição inclinada, depois suba para a posição em pé e repita.

Dicas

• Mantenha sua coluna alongada durante todas as partes do movimento.

Variações e ajustes

• Incline-se e agache apenas parcialmente, ou segure-se em uma cadeira para manter o equilíbrio.

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