- Dificuldade
- Iniciante
- Posição
- Sentado, Em pé
- Tipo
- Alongamento estático
- Lados
- Posição única
- Tempo de manutenção
- 30 s por série nas nossas rotinas
Músculos-alvo
PescoçoParte Superior das Costas
Como fazer: Flexão do Pescoço
- Senta-te ou fica de pé com as costas direitas e os braços relaxados.
- Desce lentamente o queixo em direção ao peito, sentindo o alongamento na parte de trás do pescoço.
- Entrelaça os dedos atrás da cabeça para uma ligeira ajuda, se quiseres sentir mais o alongamento.
Dicas
- Mantém os ombros relaxados e evita curvar a parte superior das costas.
Ajustes
- Não uses as mãos se o alongamento com o peso da cabeça for suficiente para ti.
