Agachamento Sumo em Isometria

Dificuldade

Iniciante

Posição

Em pé

Tipo

Isometria

Lados

Posição única

Tempo de manutenção

30 s por série nas nossas rotinas

Como fazer: Agachamento Sumo em Isometria

1. Fica de pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros e as pontas dos pés viradas para fora.
2. Desce as ancas para trás e para baixo, mantendo o peso nos calcanhares.
3. Levanta o peito, mantém as costas direitas e segura o agachamento com uma respiração constante.

Dicas

• Tenta manter as coxas paralelas ao chão, se possível.
• Alinha os joelhos com as pontas dos pés para maior estabilidade.

Ajustes

• Fica um pouco mais acima no agachamento se precisares de menos intensidade.

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