- Dificuldade
- Iniciante
- Posição
- No chão
- Tipo
- Alongamento estático
- Lados
- Ambos os lados
- Tempo de manutenção
- 60 s por série nas nossas rotinas
Músculos-alvo
PésDedos dos pés
Como fazer: Alongamento dos Dedos dos Pés
- Começa na posição de quatro apoios com o peito dos pés no chão.
- Flete os dedos de um pé para dentro, depois inclina-te para trás para te sentares na direção dos calcanhares enquanto pressionas o chão com as mãos.
- Mantém a posição durante algumas respirações e troca de lado.
Dicas
- Distribui o peso de forma uniforme entre ambas as mãos para controlares a pressão.
Ajustes
- Coloca uma toalha dobrada por baixo dos dedos dos pés se estiverem sensíveis.
