Postura da Árvore

Dificuldade

Iniciante

Posição

Em pé

Tipo

Isometria, Ioga

Lados

Ambos os lados

Tempo de sustentação

60 s por série em nossas rotinas

Como fazer: Postura da Árvore

1. Fique em pé com o peso transferido para um dos pés.
2. Coloque a sola do outro pé na parte interna do tornozelo, panturrilha ou coxa, evitando o joelho.
3. Pressione o pé e a perna um contra o outro e abra o joelho dobrado para o lado.
4. Junte as mãos no peito ou estenda-as acima da cabeça e fixe o olhar em um ponto.

Dicas

• Concentre-se em um ponto à sua frente para ajudar a manter o equilíbrio.

Variações e ajustes

• Fique ao lado de uma parede e apoie uma mão nela, ou mantenha os dedos do pé no chão ao lado do tornozelo.

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