Abdominal em V

Dificuldade

Intermédio

Posição

No chão

Tipo

Isometria

Lados

Posição única

Tempo de manutenção

30 s por série nas nossas rotinas

Como fazer: Abdominal em V

1. Deita-te de costas com as pernas esticadas e os braços ao longo do corpo.
2. Contrai o abdominal para levantar os braços, o peito e as pernas ao mesmo tempo, formando um V.
3. Estica os braços em direção ao teto e mantém a posição com as costas direitas.

Dicas

• Equilibra-te sobre os ossos da bacia e mantém as pernas o mais esticadas possível.

Ajustes

• Dobra os joelhos ou apoia as mãos no chão se precisares de ajuda.

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