Toques nos Pés com Pernas Afastadas

Dificuldade

Iniciante

Posição

Em pé

Tipo

Alongamento dinâmico

Lados

Posição única

Tempo de manutenção

30 s por série nas nossas rotinas

Como fazer: Toques nos Pés com Pernas Afastadas

1. Fica de pé com as pernas afastadas e as mãos à tua frente.
2. Dobra-te a partir da cintura e leva ambas as mãos em direção a um dos pés para tocar nos dedos.
3. Volta à posição inicial e repete para o outro lado, alternando num ritmo controlado.

Dicas

• Contrai o abdominal para protegeres as costas.
• Mantém os joelhos ligeiramente dobrados para evitar a hiperextensão.

Ajustes

• Toca nas canelas ou nos joelhos em vez da ponta dos pés, se for necessário.

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