Balansări de brațe

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching dinamic

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Balansări de brațe

1. Stai drept, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și brațele întinse în lateral.
2. Balansează ambele brațe spre înainte pentru a le încrucișa în fața pieptului, alternând brațul care vine deasupra.
3. Deschide brațele din nou larg și menține mișcarea fluidă, într-un ritm relaxat.

Sfaturi

• Începe încet pentru a simți întinderea, apoi crește ritmul pe măsură ce umerii se încălzesc.
• Ține umerii coborâți și respiră constant pentru ca mișcarea să rămână lină.

Ajustări

• Scurtează balansul dacă apare vreo tensiune în piept sau în partea superioară a spatelui.

Toate exercițiile