Depărtarea benzii la piept

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Calistenice

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Depărtarea benzii la piept

1. Stai drept, ținând o bandă elastică în fața pieptului cu ambele mâini, cu palmele orientate în jos.
2. Păstrează brațele întinse și trage de bandă spre lateral, apropiindu-ți omoplații.
3. Oprește-te o clipă când banda îți atinge pieptul, apoi revino lent cu mâinile spre centru.

Sfaturi

• Ține umerii coborâți și departe de urechi în timp ce tragi.

Ajustări

• Prinde banda mai de departe pentru o rezistență mai mică sau trage de un prosop fără să-l miști dacă nu ai o bandă.

Toate exercițiile