- Dificultate
- Intermediar
- Poziție
- La sol
- Tip
- Izometrie
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
TricepșiUmeriPieptAbdomen
Cum se execută V inversat cu brațele îndoite
- Începe dintr-o planșă înaltă, cu mâinile sub umeri și picioarele întinse.
- Ridică-ți șoldurile pentru a forma un V inversat, apăsând ferm în mâini și în vârfurile picioarelor.
- Îndoaie coatele în lateral și coboară capul spre podea, menținând șoldurile sus.
- Menține această poziție puternică și respiră adânc, concentrându-te pe umeri înainte de a te relaxa.
Sfaturi
- Ține picioarele active și călcâiele îndreptate spre podea, chiar dacă nu o ating.
- Lasă capul să stea între bicepși pentru ca gâtul să se poată relaxa.
Ajustări
- Îndoaie ușor genunchii și coboară puțin șoldurile dacă flexia completă este prea intensă astăzi.
