- Dificultate
- Intermediar
- Poziție
- La sol
- Tip
- Izometrie
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
TricepșiSpate superiorUmeriPieptFesieri
Cum se execută Bulldog
- Începe în sprijin pe palme și genunchi, cu genunchii sub bazin și mâinile sub umeri.
- Sprijină-te pe vârfuri, încordează abdomenul și ridică genunchii la câțiva centimetri deasupra podelei.
- Distribuie greutatea uniform între palme și pernițele picioarelor, în timp ce respiri lent.
Sfaturi
- Ține spatele drept, imaginându-ți o masă așezată pe coloana ta.
- Privește spațiul dintre mâini pentru a menține gâtul neutru.
Ajustări
- Atinge scurt podeaua cu genunchii ori de câte ori ai nevoie de o pauză înainte de a-i ridica din nou.
