Genuflexiuni cazace

Dificultate

Intermediar

Poziție

În picioare

Tip

Calistenice, Stretching dinamic

Părți

Ambele părți

Cum se execută Genuflexiuni cazace

1. Stai cu picioarele depărtate larg și degetele orientate ușor în afară.
2. Mută-ți greutatea pe un picior și îndoaie genunchiul respectiv, ținând călcâiul ferm pe sol.
3. Păstrează celălalt picior drept și întoarce degetele acestuia spre tavan.
4. Coboară doar atât cât îți este confortabil, apoi împinge în picior pentru a reveni pe centru și schimbă partea.

Sfaturi

• Întinde brațele în față pentru echilibru și ține pieptul ridicat.

Ajustări

• Rămâi mai sus printr-o coborâre mai mică sau ține-te de un scaun stabil din fața ta pentru sprijin.

Toate exercițiile