Aplecări laterale dinamice

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching dinamic

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Aplecări laterale dinamice

1. Stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și brațele relaxate.
2. Ridică un braț deasupra capului în timp ce îți apleci trunchiul în partea opusă.
3. Revino la centru și continuă mișcarea pe cealaltă parte, alternând într-un ritm fluid.

Sfaturi

• Încordează abdomenul pentru a-ți proteja zona lombară.
• Mișcă-te controlat și concentrează-te pe alungirea părții laterale a corpului.

Ajustări

• Fă o aplecare mai mică dacă flexibilitatea ta este limitată.
• Încetinește ritmul pentru a rămâne în echilibru și a executa mișcarea corect.

Toate exercițiile