Peștele

Dificultate

Intermediar

Poziție

La sol

Tip

Stretching static, Yoga

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Peștele

1. Întinde-te pe spate cu picioarele drepte și brațele pe lângă corp.
2. Strecoară mâinile sub șolduri, cu palmele în jos, și apropie coatele de corp.
3. Apasă puternic în antebrațe pentru a ridica pieptul, arcuind partea superioară a spatelui.
4. Coboară ușor creștetul capului spre podea doar dacă îți este comod, menținând cea mai mare parte a greutății în brațe.

Sfaturi

• Asigură-te că ridicarea pornește din piept și brațe, nu din gât.

Ajustări

• Lasă capul să se sprijine ușor pe podea sau așază-te pe o pătură rulată ori o cărămidă plasată sub partea superioară a spatelui.

Toate exercițiile