Întinderea antebrațelor

Dificultate

Începător

Poziție

Așezat

Tip

Stretching static

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Întinderea antebrațelor

1. Stai în șezut sau în picioare cu spatele drept și întinde un braț în fața ta, cu palma orientată în sus.
2. Folosește mâna opusă pentru a trage ușor de degete spre corp, până când simți o întindere în antebraț.
3. Menține poziția timp de câteva respirații profunde, apoi schimbă partea.

Sfaturi

• Ține umerii relaxați și coborâți, departe de urechi.
• Intră lent în întindere pentru a evita suprasolicitarea încheieturii.

Ajustări

• Păstrează o ușoară îndoire a cotului dacă întinderea completă a brațului este inconfortabilă.

Toate exercițiile