- Dificultate
- Intermediar
- Poziție
- La sol
- Tip
- Stretching static, Yoga
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30–120 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
InghinaliȘolduriLombar
Cum se execută Poziția broaștei
- Începe pe mâini și genunchi, apoi coboară pe antebrațe.
- Glisează genunchii în lateral, cu bazinul în linie cu genunchii și vârfurile degetelor de la picioare orientate spre exterior.
- Împinge bazinul înapoi spre călcâie pentru a adânci întinderea, în timp ce respiri constant.
Sfaturi
- Ține pieptul ușor ridicat, astfel încât coloana să rămână alungită.
Ajustări
- Apropie genunchii sau pune pături sub ei pentru a reduce intensitatea.
