Jumping Jacks

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Calistenice, Cardio

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Jumping Jacks

1. Stai drept, cu picioarele apropiate și brațele pe lângă corp.
2. Sari depărtând picioarele mai mult de lățimea șoldurilor, în timp ce ridici brațele deasupra capului.
3. Sari înapoi în poziția inițială, apropiind picioarele și coborând brațele.
4. Continuă în acest ritm pe durata întregului set.

Sfaturi

• Ține genunchii ușor îndoiți și aterizează ușor pe pernițele tălpilor.

Ajustări

• Ține mâinile pe șolduri sau pășește de pe un picior pe altul dacă mișcarea brațelor sau impactul ți se par prea intense astăzi.

Toate exercițiile