Genuflexiune Kang

Dificultate

Intermediar

Poziție

În picioare

Tip

Stretching dinamic

Părți

O singură poziție

Cum se execută Genuflexiune Kang

1. Stai în picioare, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor și mâinile la ceafă sau încrucișate pe piept.
2. Apleacă-te din șolduri cu spatele drept, până când trunchiul este aproape paralel cu podeaua.
3. Îndoaie genunchii și coboară șoldurile într-o genuflexiune, ținând pieptul ridicat.
4. Întinde picioarele revenind în poziția de aplecare, apoi ridică-te complet în picioare și repetă.

Sfaturi

• Menține coloana lungă pe tot parcursul mișcării.

Ajustări

• Fă aplecarea și genuflexiunea doar parțial, sau ține-te de un scaun pentru echilibru.

Toate exercițiile