Pasi laterali cu bandă elastică

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Calistenice

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Pasi laterali cu bandă elastică

1. Pune o bandă elastică imediat deasupra genunchilor sau în jurul gleznelor și stai cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
2. Îndoaie ușor genunchii și împinge șoldurile înapoi într-o semi-genuflexiune.
3. Fă un pas în lateral cu un picior, apoi vino cu celălalt picior după el, păstrând banda tensionată.
4. Fă câțiva pași într-o direcție, apoi mergi înapoi în sens opus.

Sfaturi

• Ține degetele de la picioare orientate înainte și nu apropia tălpile de tot.

Ajustări

• Leagă lejer un prosop sau o curea deasupra genunchilor dacă nu ai o bandă, sau mergi fără rezistență.
• Fă pași mai mici sau stai mai ridicat dacă simți presiune în genunchi.

Toate exercițiile