Balans lateral pe tălpi

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching dinamic

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Balans lateral pe tălpi

1. Stai în picioare, cu tălpile depărtate la lățimea șoldurilor și brațele relaxate.
2. Mută-ți greutatea pe marginile exterioare ale tălpilor, ridicând marginile interioare.
3. Rulează tălpile prin centru și treci pe marginile interioare, ridicând marginile exterioare.
4. Continuă să te balansezi de pe o parte pe alta cu o mișcare fluidă și controlată.

Sfaturi

• Încordează-ți abdomenul pentru a-ți menține echilibrul.
• Ține genunchii ușor îndoiți și evită mișcările bruște.

Ajustări

• Sprijină-te de un perete sau de un scaun dacă ai nevoie.
• Fă mișcarea mai mică dacă amplitudinea completă este prea intensă.
• Încearcă aceeași mișcare din șezut dacă nu te simți confortabil în picioare.

Toate exercițiile