Balansări laterale de picior

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching dinamic

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Balansări laterale de picior

1. Stai drept, cu mâinile pe șolduri și mută-ți greutatea pe un picior.
2. Ridică ușor celălalt picior de pe podea și balansează-l în lateral, apoi încrucișează-l prin fața corpului.
3. Continuă balansările fluide, apoi schimbă piciorul la jumătatea timpului.

Sfaturi

• Păstrează genunchiul piciorului de sprijin ușor îndoit pentru a rămâne stabil.
• Lasă mișcarea să pornească din șold, în timp ce trunchiul rămâne nemișcat.
• Începe cu balansări mai mici și crește amplitudinea pe măsură ce te încălzești.

Ajustări

• Sprijină-te de un perete sau de un scaun pentru un plus de echilibru.

Toate exercițiile