Poziția șopârlei

Dificultate

Intermediar

Poziție

La sol

Tip

Stretching static, Yoga

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

60–240 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Poziția șopârlei

1. Începe din sprijin pe palme și genunchi, apoi pășește cu un picior în exteriorul palmei de pe aceeași parte.
2. Coboară-ți bazinul spre podea și întinde piciorul din spate, lăsând genunchiul și partea superioară a labei piciorului pe saltea.
3. Menține pieptul ridicat în timp ce respiri și te relaxezi în întindere.

Sfaturi

• Lasă-ți șoldurile să se relaxeze și să coboare spre podea.
• Ridică genunchiul din spate și sprijină-te pe antebrațe pentru mai multă intensitate, atunci când ești gata.

Ajustări

• Folosește cuburi de yoga sub palme dacă podeaua pare prea departe.

Toate exercițiile