- Dificultate
- Intermediar
- Poziție
- La sol
- Tip
- Izometrie
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
TricepșiUmeriPiept
Cum se execută Menținere în flotare îngustă
- Așază-te în poziție de planșă înaltă, cu mâinile la lățimea umerilor sau puțin mai apropiate.
- Coboară corpul până la jumătate, ținând coatele lipite de coaste.
- Menține poziția, distribuind greutatea uniform între mâini și picioare, păstrând o linie dreaptă a corpului.
Sfaturi
- Ține abdomenul încordat pentru ca șoldurile să nu coboare sau să se ridice.
Ajustări
- Lasă-te pe genunchi pentru a reduce efortul, păstrând coatele apropiate de corp.
