- Dificultate
- Începător
- Poziție
- Așezat, În picioare
- Tip
- Stretching static
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
Gât
Cum se execută Extensia gâtului
- Stai în șezut sau în picioare, cu spatele drept și umerii relaxați.
- Înclină încet capul pe spate, ridicând bărbia spre tavan.
- Pune vârfurile degetelor sub bărbie pentru a te ajuta ușor și menține poziția pe durata unei respirații lente.
Sfaturi
- Păstrează maxilarul relaxat și umerii coborâți.
- Menține coloana dreaptă, în loc să te lași pe spate.
Ajustări
- Renunță la folosirea mâinilor dacă amplitudinea naturală de mișcare este deja suficientă.
