- Dificultate
- Începător
- Poziție
- Așezat, În picioare
- Tip
- Stretching static
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
GâtSpate superior
Cum se execută Flexia gâtului
- Stai în șezut sau în picioare, cu spatele drept și brațele relaxate.
- Coboară încet bărbia spre piept, simțind întinderea pe partea din spate a gâtului.
- Încrucișează degetele la ceafă pentru a te ajuta ușor, dacă vrei o întindere mai intensă.
Sfaturi
- Păstrează umerii relaxați și evită să rotunjești partea superioară a spatelui.
Ajustări
- Nu folosi mâinile dacă greutatea capului îți oferă o întindere suficientă.
