Înclinări laterale ale gâtului

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

30–45 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Înclinări laterale ale gâtului

1. Stai cu spatele drept, umerii relaxați și o mână sprijinită pe scaun sau pe coapsă.
2. Înclină capul spre un umăr, coborând urechea spre acesta.
3. Pune mâna opusă pe partea laterală a capului pentru a te ajuta ușor, apoi schimbă partea la jumătatea timpului.

Sfaturi

• Păstrează ambii umeri relaxați și departe de urechi.

Ajustări

• Nu folosi mâna dacă greutatea capului îți oferă o întindere suficientă.

Toate exercițiile