Întinderea brațului la piept

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

30–60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Întinderea brațului la piept

1. Stai drept și adu un braț întins peste corp, spre umărul opus.
2. Folosește celălalt braț pentru a prinde cotul sau antebrațul și trage-l mai aproape de piept.
3. Menține poziția timp de câteva respirații, apoi schimbă partea.

Sfaturi

• Ține trunchiul drept, fără să te apleci.
• Relaxează brațul întins pentru a permite umărului să se întindă.

Ajustări

• Coboară brațul întins spre abdomen pentru o întindere mai ușoară, dacă este nevoie.

Toate exercițiile