Întinderea brațelor deasupra capului

Dificultate

Începător

Poziție

Așezat

Tip

Stretching static

Părți

O singură poziție

Timp de menținere

30 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Întinderea brațelor deasupra capului

1. Stai cu spatele drept și brațele relaxate pe lângă corp.
2. Ridică brațele prin lateral deasupra capului, încrucișând degetele cu palmele orientate în sus.
3. Întinde-te spre tavan în timp ce îți relaxezi umerii în jos.

Sfaturi

• Alungește-ți coloana pentru a crea mai mult spațiu între vertebre.

Ajustări

• Ține mâinile depărtate la lățimea umerilor dacă încrucișarea degetelor este inconfortabilă.
• Înclină-te ușor dintr-o parte în alta pentru o întindere suplimentară de-a lungul coastelor.

Toate exercițiile