Stretching pentru triceps

Dificultate

Începător

Poziție

În picioare

Tip

Stretching static

Părți

Ambele părți

Timp de menținere

30–60 sec per serie în rutinele noastre

Cum se execută Stretching pentru triceps

1. Stai în picioare sau așezat cu spatele drept și ridică un braț deasupra capului.
2. Îndoaie cotul, aducând mâna spre omoplatul opus.
3. Folosește cealaltă mână pentru a ghida ușor cotul spre centrul spatelui, în timp ce respiri profund.

Sfaturi

• Ține trunchiul drept și abdomenul încordat pentru a-ți proteja zona lombară.
• Relaxează umărul ridicat, depărtându-l de ureche.

Ajustări

• Ține o curea între mâini dacă îți este greu să ajungi la cot.

Toate exercițiile