- Dificultate
- Începător
- Poziție
- La sol
- Tip
- Stretching static, Yoga
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30–45 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
ColoanăSpate superiorUmeriPieptLombarAbdomen
Cum se execută Postura Cățelușului
- Începe din poziția pe toate patru și pășește cu mâinile în față.
- Coboară pieptul spre podea, menținând bazinul aliniat deasupra genunchilor.
- Sprijină fruntea sau bărbia pe sol și respiră profund în timpul întinderii.
Sfaturi
- Alungește-te de la bazin până la vârful degetelor pentru a crea spațiu de-a lungul coloanei.
Ajustări
- Sprijină fruntea pe un bloc de yoga sau pe o pătură dacă nu atinge podeaua.
- Pășește cu mâinile mai puțin în față pentru o variantă mai blândă.
