- Dificultate
- Intermediar
- Poziție
- La sol
- Tip
- Izometrie
- Părți
- O singură poziție
- Timp de menținere
- 30 sec per serie în rutinele noastre
Mușchi vizați
TricepșiUmeriPiept
Cum se execută Flotare Izometrică
- Începe din poziția de flotare, cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Coboară pieptul la jumătatea distanței spre podea, ținând coatele la un unghi natural.
- Menține poziția, distribuind greutatea uniform între mâini și picioare.
Sfaturi
- Ține corpul în linie dreaptă, fără să lași bazinul să cadă sau să se ridice.
- Încearcă să menții un unghi de aproximativ patruzeci și cinci de grade între coate și trunchi.
Ajustări
- Lasă-te pe genunchi pentru a reduce efortul, dacă este nevoie.
